Doorbreek patronen! - Overwin stress!

NO NONSENSE TRAJECT

Stop!!! met hard werken, doorrennen en het continu zoeken naar de volgende uitdaging of kick.

Gun het jezelf om nu eens “echt” tot rust te komen, stil te staan bij wat je nu voelt, of juist niet voelt. En durf weer vanuit je hoofd in je lijf te komen. Pak het heft weer in eigen handen en word de stuurman/vrouw van je eigen proces.

Doorbreek patronen - overwin stress!

Je bent gedreven, gemotiveerd, staat (bijna) nooit stil, je bent de gangmaker, werkt hard en zoekt de uitdaging op.

En opeens ben je op een punt beland dat je je overvraagd voelt. Je weet even niet meer wat voor of achter is. Je hoofd zit vol met gedachten die je niet meer kunt stoppen, sterker nog, er lijken er steeds meer bij te komen. Je piekert waardoor je s'nachts niet in slaap komt of in de ochtend al met een bepaalde piekergedachte wakker wordt. Je hebt een kort lontje en je vrouw/man en je kinderen zeggen hier iets van.

Waar je nu echt naar verlangt is: rust, echte aandacht voor jou en je situatie en een helder stappenplan om je hoofd weer op te ruimen. Zonder dat je iets opgelegd wordt of dat je aan het handje genomen wordt. Je zoekt iemand die met je meedenkt, meeleeft en je vooruit helpt. Op jouw manier!

Dan daag ik je uit!

Doorbreek patronen - overwin stress!

Je prachtige talenten: gedrevenheid, doorzetten en hard werken mogen even worden geparkeerd.

Je wordt je bewust dat je bepaalde patronen nog niet gezien hebt of dat je ze nog niet doorbroken hebt. Je durft NU wel de tijd te nemen en de rust op te zoeken om even stil te blijven staan. Je kiest ervoor om samen met mij de uitdaging aan te gaan en de verdieping op te zoeken.

Dan help ik je graag!

“Mijn vrouw zei: Zou je niet eens dit of dat kunnen proberen? En ik dacht bij mezelf: Ik werk eraan, maar ik kies zelf welke manier het beste bij me past.” Frank

Mijn traject is speciaal op jou en jouw behoeftes gericht! Geen zweverig gedoe, geestverruiming of goed bedoeld advies. Wel stilstaan bij wat jij nu nodig hebt, waarbij jij de graadmeter bent en waaraan jij wilt gaan werken!

Jij bepaald je eigen koers.

Maar hoe doe ik dat? Waar begin ik? Hoe werkt het dan?

Tijdens mijn werk binnen de psychiatrie, als counselor en trainer heb ik veel mensen begeleid naar rust en ontspanning. Weg van het piekeren en zwarte gedachtes naar een balans tussen rust – ontspanning en veerkracht – energie. Door de jaren heen heb ik met verschillende methodieken, theorieën en tools gewerkt. De beste tools heb ik samengevat in dit traject. Als basis dient de Autogene Training. Die heb ik verfijnd in een werkwijze en stappenplan, die jou toegang bieden tot je eigen veerkrachtige en energieke kwaliteit van leven.

In 6 Stappen: rust en ontspanning in je hoofd en in je lijf.

Zes weken = Drie Modules = Zes stappen

Zes weken = 2 uur 1 op 1 begeleiding

Zes weken = 20 uur per dag 5 dagen in de week bereikbaar

Zes weken = een heldere stappenplan, werkboek en transformatie

die direct effect hebben op de ontspanning in je hoofd en lichaam

Elke stap behandelt een plek in je lijf en na zes weken heb je heel je lichaam weten te ontspannen. Je lijf is als het ware "geprogrammeerd" om op elk moment te ontspannen!

Maar er is meer!!!

Ik help je graag om te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam en hoofd. Ik help je om de patronen te herkennen, te analyseren waarom je doet wat je doet – en deze te doorbreken!

Gestructureerd werken aan jouw balans tussen veerkracht, rust en energie

3 modules

  1. Verkennen van je patronen
  2. Veranderen van je patronen
  3. Verankeren van je nieuwe patronen

Module 1

VERKENNEN
VAN JE PATRONEN

Wat doe ik?

  • De zwaarte en warmte oefening
  • Twee coachgesprekken á 2 uur
  • Stappenplan
  • Herkennen van patronen
  • Blootleggen van de patronen

Verdiepende vragen:

  • Welke patronen herken jij?
  • In welke valkuil stap je steeds weer?
  • Wat mag stromen bij jou? Wat houd jij juist tegen?
  • Waar word je warm van?

Resultaat:

  • Letterlijk en figuurlijk de rode draad in jouw verhaal ontdekken.
  • Inzichtelijk maken van de patronen die je nu nog belemmeren.
  • Bewustwording van belemmerende patronen.
  • Uit je hoofd in je lichaam.

Module 2

VERANDEREN
VAN JE PATRONEN

Wat krijg je?

  • De adem en hart oefening
  • Twee coachgesprekken á 2 uur
  • Ombuigen van belemmerende patronen
  • Strategie, welk gedrag kan mijn patronen veranderen

Verdiepende vragen:

  • Wanneer ben ik buiten adem?
  • Wanneer durf ik vrij te ademen?
  • Wat wil ik diep vanuit mijn hart?
  • Hoe kan ik mijn gedachten bewust veranderen?

Resultaat:

  • Transformeren van belemmerende patronen.
  • Je neemt het heft terug in eigen hand.
  • Je kunt makkelijker keuzes maken.
  • Er is balans tussen geven en nemen.

Module 3

VERANKEREN
VAN JE NIEUWE PATRONEN

Wat krijg je?

  • De solarpelxus en voorhoofdoefening
  • Twee coachgesprekken á 2 uur
  • Oefeningen om je nieuwe gedachten en patronen te verankeren
  • Strategie, hoe je de nieuwe patronen kan vasthouden
  • Toekomstplan: hoe nu verder?

Verdiepende vragen:

  • Waar word jij blij van?
  • Waarvoor kan ik jou midden in de nacht wakker maken?
  • Wat heb je nodig om dit te bereiken?
  • Hou je hoofd cool en focus 😉

Resultaat:

  • Focus!
  • Keuzemogelijkheden.
  • Meer zelfvertrouwen.
  • Gezonde Veerkracht.
  • Goede balans tussen in- en ontspannen.

Om uit je hoofd naar je lichaam te komen is het belangrijk om te gaan ontspannen. Dit doen we door de volgende zes stappen. De modules bestaan uit coachingsessies waarin de volgende zes stappen een onderdeel van uit maken.

Stap 1

Zwaarte oefening:

Door het ontspannen van je spieren krijg je een gevoel van zwaarte.
Resultaat:

  • De afname van spierspanning en het gevoel van zwaarte en ontspanning in je lichaam.

Stap 2

Warmte oefening:

Door de ontspanning van de bloedvaten laat je je bloed beter stromen en je lichaamstemperatuur stijgen.
Je huid en onderliggend weefsel worden beter doorbloed.
Resultaat:

  • Nooit meer koude handen of voeten.
  • De warmte werkt rustgevend, het kan je slaap gaan bevorderen. (helpt je om in slaap te komen)

Stap 3

Adem oefening:

Door het ademen in/door je buik kan je lichaam veel dieper ontspannen.

Resultaat:

  • In situaties dat je niet meer kon ademen, zal je nu rustig door blijven ademen (toets, presentatie).

Stap 4

Hart oefening:

Door de ontspanning van je hart, kan je in spannende situaties (toetsen, presentatie enz.), waarin je hartslag hoger is, opwinding en spanning verlagen.

Resultaat:

  • In spannende situaties kalm en rustig blijven.
  • Angsten verminderen en vertrouwen op je eigen ritme.

Stap 5

Buik (Solarplexus) oefening:

Door het verwarmen van je zonnevlecht treed ontspanning op in je organen.

Resultaat:

  • Stofwisseling en vertering worden gestimuleerd
  • "Vlinders in je buik" - gevoel van positiviteit
  • Eetlust wordt geremd of juist gestimuleerd
  • Gevoelens van angst en paniek (tandartsbezoek) worden verminderd.

Stap 6

Voorhoofd oefening:

De power boost oefening voor meer focus en concentratie.

Resultaat:

  • Power boost voor een heldere concentratie bij bijvoorbeeld tentamens of toetsen.
  • Een fris en wakker gevoel, waardoor je meer focus ervaart.
  • Snel en makelijk in te zetten, bijvoorbeeld voor een sollicitatiegesprek.

Deze 6 stappen en werkwijze heb ik bij elkaar gebracht in een kort en bondig werkboek. De training vindt één keer per week plaats in een groep van maximaal 12 deelnemers.

Praktishe voorbeelden

Wat levert het volgen van dit traject mij op?

  • Rust in je hoofd en lichaam
  • Veerkracht – de stevige basis om besluiten te nemen en keuzes te maken
  • Focus – wat is nu echt belangrijk in je leven?
  • Structuur – hoe ga ik de balans ook behouden?
  • Stevige basis om verder te ontwikkelen (bv. andere baan)

Ik help je graag!

Ik ben Kerstin Strohbach. In 2008 stond ik op een punt in mijn leven waarbij ik niet meer vooruit kwam. Ik had hard gewerkt, veel doorgezet en was gedreven. Mijn lichaam liet me toen zien dat ik zo niet meer verder kon. Alles kostte te veel energie. Vanuit mijn hoofd kon ik alles analyseren, op een rijtje zetten en redeneren. Alleen mijn lijf deed niet mee.

Mijn eigen zoektocht bracht me terug naar het jaar 1996. Een jaar waarin ik autogene training gaf aan kinderen. Ik zette de autogene training in om de kinderen uit hun hoofd naar hun lichaam te begeleiden. Mijn zoektocht, mijn opleidingen en mijn ervaringen binnen de psychiatrie lieten mij zien dat er een weg is rust te vinden in mijn hoofd en mijn lichaam. Een weg via zes korte en bondige formules.

Het opzeggen van de formules zorgt ervoor dat je hoofd vrij komt van afleidende gedachtes en je lichaam daadwerkelijk ontspant. Het mooie is dat je het heft weer in eigen handen kunt nemen. Je raakt je zelfredzaamheid en autonomie niet kwijt, hoeft niets uit te leggen of diep te graven. Je herhaalt alleen een simpele zin in je hoofd.

KERSTIN

Stop met hard werken, doorrennen en het zoeken naar de volgende uitdaging of kick.

Gun jezelf om nu eens “echt” tot rust te komen, stil te staan bij wat je nu voelt, of juist niet. En durf weer terug vanuit je hoofd in je lijf te komen. Pak het heft weer op en word de stuurman/vrouw van je eigen proces.

Ik geloof dat dit voor jou mogelijk is. En vanuit mijn kennis, kunde en ervaring laat ik je graag zien hoe je dit concreet kan maken. Rust in je hoofd en rust in je lijf om te doen wat jou energie geeft.

In dit traject voel jij je op je plek, als je:

Gelooft dat je zelf het heft weer in handen kan nemen

Eraan toe bent om werkelijk te kiezen voor een rustmoment om vanuit daar door te stappen

Bereid bent om te investeren in je gezondheid en je lichaam

Bereid bent om te groeien naar een balans in je leven

Weer met plezier wilt gaan leven

TRAJECTARIEF: € 1997,-  (incl. btw) Deze prijs geldt alleen voor particulieren. Zakelijke geïnteresseerden kunnen contact opnemen via: info@kerstinstrohbach.nl

TRAJECTSTART: Op elk gewenst moment. Neem contact op via onderstaand formulier.

Ik ont-moet je graag.

Kerstin

Contactgegevens

Kerstin Strohbach

Praktijk voor counseling, psychosociale
hulpverlening en psychotherapeutische
begeleiding

Bergstraat 69
4141 BT Leerdam
M. 0648755367

 

Algemeen

Register®counselor AbvC
Register®therapeute RBCZ

AGB praktijk code: 90-057308
AGB zorverlener code: 90-048814

S.C.A.G.registratie: 14652

KvK: 56774702

Bereikbaar

Parkeren:
Gratis: Sportcentrum Laco (7 min looptijd)
Betaald parkeren: Markthof

(zoem in voor de parkeerplaatsen)