Doorbreek patronen! - Overwin stress!
Doorbreek patronen! - Overwin stress!

Autogene Training | Wat is dat?

 

“Eindelijk een duidelijke stappenplan om door het uitspreken van enkele zinnen tot diepe ontspanning te komen.

Zelfhulp ten top!”

De basis van de NO NONSENSE TRAING  en  TRAJECT is de Autogene Training.

Autogene Training betekent: op eigen kracht leren ontspannen. Het word ook het Aandachtstraining genoemd.

De Duitse psychiater en psychotherapeut Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz ontwikkelde rond 1920 de Autogene Training. Uitgangspunt is dat je door concentratieofeningen het lichaam en geest in verdipete rust en ontspanning brengt.

Twintig jaar geleden kwam ik met Autogene Training in aanraking. Sindsdien loopt dit als een rode draad door mijn leven. Ik gebruikte AT tijdens mijn werk in de psychiatrie, bij de slaapproblemen van mijn kind, maar ook bij de acceptatie van mijn chronische pijn klachten.

Autogene Training wordt als een reeks van verschillende behandelingen ingezet.

Autogene training in het kort:

Autogen betekend: auto - oorspronkelijk of zelfstandig  en  gen - opwekken. Autogene training is de afkorting voor de training voor autogene ontspanning of te wel: van binnen uit opgewekte ontspanning.

doel:

"AT bied een verdiepende ontspanning in korte tijd." Door middel van het innerlijke opzeggen van formules (verde stappen genoemd) raakt je lichaam ontspannen. Je spiertonus zakt, je lichaam verwarmt enz. Wat leidt tot:

  • "Zich laten zijn" - leren los te mogen laten bijvoorbeeld van angst, boosheid of agressie
  • Zelfregulering (bloedvaten)
  • Verbeterde presentaties
  • Zelfbestemming, positief zelfvertrouwen
  • Afname van stress

"Ik kon nooit zoveel met mindfulness-achtige dingen. Wat moet ik voelen? Hoe moet ik dan mijn tenen voelen? Honderd gedachten door mijn hoofd zonder de focus te kunnen behouden. Hoewel ontspanning me behoorlijk zinnig leek! Ik heb de No Nonsense Training bij Kerstin gevolgd en ben heel blij met de gestructureerde manier waarop je leert te ontspannen. met uiteindelijk een setje tools die je na einig oefening makkelijk oppakt wanneer je dat nodig hebt. Echt een aanrader dus!" Marianne B.

Wat clienten zeggen:

“Eindelijk val ik weer makkelijk in slaap.”

“Eindelijk val ik weer makkelijk in slaap.”

P.v.S., administratief medewerker
“Dankzij de oefeningen kan ik overal en in korte tijd ontspannen.”

“Dankzij de oefeningen kan ik overal en in korte tijd ontspannen.”

M. v. G., psycholoog.
“Eindelijk een methode om in mijn lijf te blijven ipv in mijn hoofd.”

“Eindelijk een methode om in mijn lijf te blijven ipv in mijn hoofd.”

Contactgegevens

Kerstin Strohbach

Counseling
Autogene Training

Bergstraat 69
4141 BT Leerdam
M. 0648755367

Locatie